Nước thực sự đóng vai trò quan trọng với con người trong việc điều hòa cơ thể, giải độc và giảm cân. Và nhiều chị em hiện nay đang mách nhau giờ uống nước giảm cân giúp giảm cân hiệu quả. Vậy thực sự uống nước theo giờ có thể giảm cân được không? Hôm nay hãy cùng 3tercja.com tìm hiểu về giờ uống nước giảm cân qua bài viết dưới đây nhé!
Nhiều bạn thắc mắc liệu uống nước có giảm cân hay không? Thì câu trả lời chính là có, nếu bạn áp dụng uống đủ nước theo khung giờ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy cơ thể giảm cân của việc uống nước chính là:
Với một kế hoạch uống nước khoa học để giảm cân, nước sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy thêm calo. Trong một nghiên cứu năm 2019, 12 người uống 500ml nước cứ sau 2 giờ, thúc đẩy tiêu hao nhiều năng lượng. Cụ thể, họ tiêu thụ 2-3% lượng calo đốt cháy so với người bình thường.
Nước có thể chiếm nhiều không gian hơn trong dạ dày của bạn, khiến bạn cảm thấy no và ít đói hơn. Mọi người có thể nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự khát. Uống một ly nước trước bữa ăn có thể giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết.
Không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo và carbohydrate được lưu trữ đúng cách. Quá trình chuyển hóa chất béo được gọi là lipolysis. Bước đầu tiên trong quá trình này là thủy phân. Quá trình thủy phân xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo trung tính (chất béo) để tạo ra glycerol và axit béo. Uống đủ nước là điều cần thiết để đốt cháy không chỉ chất béo từ thức ăn và đồ uống mà còn cả chất béo dự trữ.
Vậy giờ uống nước giảm cân là giờ nào? Dưới đây là một số khung giờ vàng uống nước giúp giảm cân mà bạn cần biết?
Uống nước trước khi ăn sáng là một lựa chọn dễ dàng nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa.
Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống 1-2 ly nước mỗi người trước khi ăn sáng. Sau một đêm dài, cơ thể bạn bị mất nước. Nó sẽ cần một nguồn cung cấp nước để “quay” trở lại và các bộ phận hoạt động trơn tru.
Uống nước vào buổi sáng giúp bạn no và tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nên uống nước ở nhiệt độ phòng, nước ấm là tốt nhất. Nhiều người uống nước nóng vào buổi sáng để giảm cân và cảm nhận được những lợi ích rõ rệt.
Thời điểm sau ăn sáng khoảng 9h sáng hay 3h chiều chính là lúc cơ thể cảm thấy đói nhất, vậy nên bạn hãy uống ly nước thứ hai trong ngày để giảm cân tức là sau khi đầu tiên từ 2 – 3 tiếng.
Đây chính là thời điểm thích hợp để uống nước giúp giải độc cho hệ tiêu hóa của bạn. Mà hệ tiêu hóa hoạt động tốt thì sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất tối ưu, giảm cân hiệu quả. Vậy nên bạn hãy uống một lượng nước ấm khoảng 250ml để tốt cho dạ dày.
Đây chính là thời điểm giải độc của tim vậy nên hãy uống một cốc nước ấm trước bữa trưa tầm 11h30 để thúc đẩy quá trình giải độc của tim. Đồng thời đây cũng là thời điểm thải bớt chất độc có hại, tăng cảm giác no và tránh bạn ăn nhiều, giúp giảm cân hiệu quả.
Giờ uống nước giảm cân hiệu quả trong ngày chính là vào đầu giờ chiều, đặc biệt là khoảng 1:30 chiều. Sau khi ăn trưa nên uống khoảng 250ml nước để kích thích nhu động đường tiêu hóa hiệu quả.
Tiêu hóa tốt hơn giảm gánh nặng cho dạ dày và giảm các triệu chứng như đầy bụng, ợ hơi. Điều này cũng sẽ làm cho hoạt động giảm cân của bạn tối ưu hơn.
Vào lúc này bạn có thể uống một ly nước để giúp bạn thân từ bỏ ý định ăn vặt vì đây là thời điểm khiến cơ thể cảm thấy đói nhất. Hơn nữa nó cũng giúp giải độc của ruột non và kích thích tinh thần sảng khoái hơn.
Thời điểm từ 5h30 chiều đến 6h30 chiều trước khi ăn tối giúp bạn hạn chế cảm giác đói bụng và không cần ăn vặt trước khi ăn tối. Từ đó việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Hơn nữa uống nước vào thời điểm này cũng giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi khi hoạt động suốt chiều.
Ly nước tiếp theo nên được uống ngay sau bữa ăn, khoảng 7:30 tối. Bởi vì bạn vừa ăn tối xong và dạ dày của bạn đang tiêu hóa nó. Uống khoảng 150ml lúc này có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và giảm cân hiệu quả. Hơn hết, lưu lượng tuần hoàn máu và giải độc trở nên tối ưu hơn.
Thời điểm uống nước mà bạn không nên quên đối với người ăn kiêng là uống một cốc nước trước khi đi ngủ 2 tiếng. Tránh uống một hoặc hai ly ngay trước khi đi ngủ vì sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều trong khi ngủ.
Uống nước hai giờ trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn cơ thể mất nước trong khi ngủ. Điều này cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo trong khi bạn ngủ.
Ngoài việc biết giờ uống nước giảm cân thì việc lưu ý đến một số vấn đề dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn:
Trên đây là một số chia sẻ về giờ uống nước giảm cân được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có chế độ giảm cân bằng nước hiệu quả. Đừng quên cập nhật tin tức mới nhất về Làm đẹp nhé!