Hướng dẫn cách làm sạch lưỡi tại nhà để hơi thở thơm tho
Hơi thở có mùi hôi chắc chắn sẽ khiến nhiều người cảm thấy tư ti trong giao tiếp. Đừng quá lo lắng, bởi có thể do bạn vệ sinh răng miệng không đúng cách. Vậy hãy tìm hiểu ngay cách làm sạch lưới chuẩn nhất để có hơi thở thơm mát mà 3tercja.com chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé.
I. Tại sao cần vệ sinh lưỡi?
Không chỉ rằng, lợi mà lưỡi cũng là nơi chứa nhiều vi khuẩn gây hại bởi thức ăn dễ bám sau khi chúng ta ăn hàng ngày. Vì thế, việc vệ sinh lưỡi đúng cách sẽ giúp bạn có được hơi thở thơm mát và phòng ngừa các bệnh răng miệng.
Các bác sĩ chuyên khoa cũng chỉ ra rằng, việc vệ sinh lưỡi thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích như sau:
Giảm vi khuẩn gây hôi miệng: thói quen làm sạch lưỡi sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể các vi khuẩn có hại sinh sống trên bề mặt lưỡi.
Giảm hợp chất gây hôi miệng: những hợp chất khiến hơi thở có mùi thường bám trên bề mặt lưỡi khi chúng ta ăn uống hàng ngày. Vì thế, việc vệ sinh lưỡi sẽ giúp bạn loại bỏ đến 75% lượng hợp chất gây mùi này.
Giảm mảng bám ở lưỡi: thực tế lưỡi cũng có những mảng bám nếu chúng ta vệ sinh răng miệng không đúng cách và đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng hôi miệng, bệnh nấm lưỡi.
Giúp bạn cảm nhận hương vị tốt hơn: Vệ sinh lưới giúp loại bỏ mảng bám, nhờ đó mà bạn có thể cảm nhận tốt hương vị của các món ăn hàng ngày.
II. Một số cách làm sạch lưỡi đơn giản
Tùy theo sở thích và thói quen vệ sinh răng miệng mà bạn có thể chọn cách làm sạch lưỡi bằng bàn chải, dụng cụ cạo lưỡi hay những nguyên liệu tự nhiên khác dưới đây.
1. Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi
Dụng cụ cạo lưỡi là thiết bị chuyên dụng giúp bạn loại bỏ các mảng bám ở bề mặt lưỡi. Nếu lần đầu sử dụng cách này chắc chắn bạn sẽ cảm thấy nôn nao, khó chịu. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng bởi cảm giác này sẽ dần biến mất trong những lần thực hiện tiếp theo. Các bước làm sạch lưỡi bằng dụ cụ cạo lưỡi như sau:
Bước 1: Bạn hãy thè lưỡi lộ ra bên ngoài hết cỡ để tránh tình trạng bị nôn khi vệ sinh cũng như tiện cho việc làm sạch.
Bước 2: Sau đó, bạn đưa dụng cụ cạo lưỡi từ trong ra ngoài, hãy cố gắng chải từ phần lưỡi sâu phía bên trong ra ngoài. Bởi đây là khu vực tồn động nhiều vi khuẩn gây mùi hôi cho hơi thở. Khi cạo lưu ý nhẹ tay, không nên ấn quá mạnh để khiến lưỡi tổn thương; cạo đến khi lưỡi không còn các mảng bám trắng.
Bước 3: Sau khi cạo lưỡi xong bạn hãy súc miệng lại bằng muối để rửa trôi các mảng bám. Bạn nên chọn nước súc miệng có tác dụng ức chế hoạt động của các vi khuẩn.
2. Dùng nha đam làm sạch lưỡi
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nha đam có chứa một lượng lớn các hợp chất kháng khuẩn, ngừa viêm. Vì thế, có thể tận dụng tác dụng này của nha đam để làm sạch lưỡi.
Bạn hãy rửa sạch nha đam tươi, tách bỏ lớp vỏ và ép lấy nước từ phần thịt bên trong. Sau đó ngâm nước ép nha đam trong khoảng vài phút. Tiếp đến là nhổ bỏ và súc miệng lại bằng nước ấm. Nên thực hiện cách vệ sinh lưỡi này 1 -2 lần/ngày.
3. Làm sạch lưỡi bằng mật ong
Mật ong được biết đến là nguyên liệu lành tính, có tác dụng trong việc làm sạch lưỡi hiệu quả. Bởi chúng sở hữu nhiều hoạt chất tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho răng miệng.
Để có thể thực hiện cách làm sạch lưỡi bằng mật ong, bạn hãy hòa 1-2 thìa mật ong với nước ấm. Sau đó súc miệng bằng nước ấm mật ong trong vài phút rồi nhỏ. Cuối cùng hãy súc miệng lại bằng nước sạch và nên thực hiện phương pháp này từ 2-3 lần/ngày để làm sạch lưỡi tốt nhất nhé.
4. Dùng muối vệ sinh lưỡi
Từ xưa đến nay, muối vẫn luôn mang lại nhiều lợi ích trong việc vệ sinh răng miệng. Các hạt muối sẽ giúp mài mòn và tiêu diệt các vi khuẩn, tế bào chết bám ở bề mặt lưỡi.
Bạn hãy rắc trực tiếp muối lên bề mặt lưỡi, sau đó dùng bàn chải mềm để chà lưỡi trong khoảng 1 phút. Cuối cùng súc miệng lại bằng nước sạch. Lưu ý bạn hãy chọn những loại muối hạt to và nên thực hiện hàng ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ nhé.
5. Làm sạch lưỡi bằng bột nghệ
Tinh bột nghệ có chức năng kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Vì thế đây cũng là cách làm sạch lưỡi tuyệt vời. Bạn hãy hòa tinh bột nghệ cùng nước ép cam hoặc quýt theo tỷ lệ 1:3. Sau đó chà xát bề mặt lưỡi cùng hỗn hợp trên trong vòng 1 phút rồi nhổ bỏ. Cuối cùng là súc miệng bằng nước sạch, nên thực hiện đều đặn từ 1-2 lần/ngày.
6. Sử dụng bàn chải đánh răng
Hiện nay có nhiều loại bàn chải đánh răng thiết kế thêm bề mặt lưng có chức năng vệ sinh lưỡi. Vì thế, khi đánh răng bạn hãy lật bàn chải, dùng mặt lưng để chà xát lưới. Cách này cũng mang đến hiệu quả nhất định nhưng sẽ không sạch bằng phương pháp sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên nghiệp.
7. Dùng chanh làm sạch lưỡi
Trong chanh có tính axit nên có khả năng kháng khuẩn hiệu quả. Vậy nên sử dụng chanh để làm sạch lưỡi là điều rất tốt. Bạn có thể chà xát chanh lên lưỡi hoặc trộn nước cốt chanh với baking soda để chà lên lưỡi. Hãy thực hiện cách này trong khoảng 5 phút rồi súc miệng lại bằng nước sạch, đánh răng lần nữa cho thật sạch nhé.
III. Những lưu ý khi vệ sinh lưỡi tại nhà
Thực hiện một trong các cách làm sạch lưỡi trên đây chắc chắn bạn sẽ có hơi thở thơm mát đấy. Tuy nhiên, trong quá trình vệ sinh lưỡi bạn cần lưu ý một số điều sau nhé:
Thay hoặc vệ sinh dụng cụ vệ sinh lưới 3 tháng/lần để loại bỏ việc tích tụ vi khuẩn trong dụ cụ này.
Cạo hoặc chải lưỡi nhẹ nhàng. Bởi lưỡi là bộ phận mềm nên rất dễ tổn thương, vì thế khi làm sạch lưỡi bạn hãy thực hiện thật nhẹ nhàng, dùng lực vừa đủ để loại bỏ các mảng bám mà không khiến lưỡi chảy máu.
Duy trì thói quen cạo lưỡi thường xuyên. Bạn nên vệ sinh lưỡi 2 lần/ngày vào buổi sáng hoặc tối. Bởi nếu không vệ sinh thường xuyên thì vi khuẩn sẽ tích tụ nhiều trên bề mặt lưỡi và dẫn đến những vấn đề sức khỏe răng miệng.
Ngoài những cách vệ sinh lưỡi trên, bạn có thể tăng cường những thực phẩm tốt cho răng miệng như táo, sữa chua, dâu tây… Những loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ răng miệng sạch sẽ và thơm mát hơn đấy.
Bài viết trên đây đã hướng dẫn mọi người cách làm sạch lưới tại nhà đơn giản. Hy vọng qua những chia sẻ này bạn sẽ loại bỏ được nỗi lo hơi thở có mùi cũng như mang lại hơi thở thơm mát và tràn đầy tự tin khi giao tiếp với người khác.
